Maksimalkan Lari Pagi dengan Hindari Berbagai Kesalahan Ini, Salah Satunya Memakai Sepatu yang Salah

Lari terlalu cepat hanya membuatmu kelelahan, sehingga napasmu pun juga tidak teratur.

Sebagai solusinya sebaiknya mulailah dengan kecepatan sedang dan tingkatkan secara bertahap.

Kalian bisa meningkatkan kecepatan secara bertahap dapat membantumu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh saat berlari.

3. Jarak lari yang ditempuh

Misalnya orang yang baru saja berlari langsung menargetkan lima kilometer.

Memang, sebenarnya punya target jarak sendiri itu tidak masalah, akan tetapi sebagai cobalah untuk memulai perlahan, misalnya satu kilometer terlebih dahulu.

Jika sudah terbiasa, tingkatkan jarak lari ya.

Memulai program lari yang realistis ini akan membantu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, sehingga fisikmu pun suatu saat nanti akan lebih kuat.

4. Tidak mengonsumsi makanan dengan benar

Sebaiknya satu jam sebelum berlari makanlah sedikit campuran protein, karbohidrat, dan lemak.

Misalnya saja kamu bisa berupa sepotong roti gandum dengan selai kacang atau almond di atasnya.