Awas Bisa Sebabkan Cedera! Begini Cara Atasi dan Mencegah Sakit Lutut Saat Sedang Olahraga Bersepeda, Gimana?

Baca Juga: Perang Dingin Selama 4 Tahun, Boy William Jenguk Ayu Ting Ting di Rumah Sakit: GWS Mantan Musuh

Oleh karena itu, pesepeda pemula yang kakinya belum terlatih harus lebih berhati-hati.

Sexton menambahkan, jika kita tiba-tiba bersepeda lebih lama atau lebih sering daripada biasanya, ini bisa membuat jaringan lunak dan sendi pada lutut kaget dan mengalami peradangan.

Setting sepeda yang kurang tepat juga bisa menimbulkan sakit.

Tidak hanya membuat aktivitas gowes menjadi tidak nyaman, posisi sadel sepeda yang salah juga memberikan tekanan lebih pada tempurung lutut sehingga meningkatkan risiko cedera.

Baca Juga: Hingga Kini Masih Betah Menyendiri, Larissa Chou Akui Kesulitan Jadi Orang Tua untuk Yusuf

Mencegah sakit lutut saat bersepeda

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.

Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Hindari kenaikan intensitas dan durasi bersepeda secara drastis

Fisioterapis senior dan praktisi privat dari Kildare, Francis Harrigan, menyarankan kenaikan intensitas dan durasi maksimal 10 persen per minggu.

2. Melakukan olahraga sebelum dan sesudah bersepeda