Follow Us

Begini Cara Mengatasi Cedera Saat Olahraga Berlari

Dok Grid - Kamis, 05 Oktober 2023 | 11:18
Lari pagi tanpa cedera
Unsplash

Lari pagi tanpa cedera

WIKEN.ID - Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Agar tak mudah cedera akibat olahraga berlari, ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti untuk menghindari cedera saat berlari, seperti dituturkan oleh FitSugar, berikut ini.

Kombinasikan dan variasikan jenis olahraga

Latihan yang sama secara teratur bukan hanya membuat cepat bosan, tetapi juga menyebabkan cedera otot yang berlebihan.

Kombinasikan dan variasikan jarak, waktu, dan kecepatan Anda berberlari.

Selain itu gabungkan antara berlari pada permukaan yang rata dengan daerah perbukitan. Jika melakukan itu semua, Anda akan kagum dengan kekuatan tubuh kamu sendiri.

Langkah ini bisa menjadikan kamu seorang pelari tangguh.

Jangan lupa pemanasan

Jangan lewatkan sesi pemanasan. Selain menghilangkan rasa sakit, pemanasan juga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Fokuskan pada pemanasan dari panggul, paha belakang, punggung bawah, dan bahu.

Baca Juga: Apakah Waktu Terbaik untuk Jogging di Pagi Hari?

Gerakkan seluruh tubuh

Selain membakar kalori, nilai plus dari berlari adalah bagaimana olahraga ini membantu bentuk tubuh menjadi lebih baik.

Meskipun bagian bawah tubuh menjadi kuat, tetapi jika seluruh tubuh menjadi lemah, tentu itu tidaklah baik.

Gerakkan seluruh tubuh, seperti lengan dan bagian tengah tubuh kamu.

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular