Begini Cara Mengatasi Cedera Saat Olahraga Berlari

["<strong>WIKEN.ID -<\/strong>Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.","Agar tak mudah cedera akibat olahraga berlari,ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti untuk menghindari cedera saat berlari, seperti dituturkan oleh<em>FitSugar<\/em>, berikut ini.","<h3><strong>Kombinasikan dan variasikan jenis olahraga<\/strong><\/h3> Latihan yang sama secara teratur bukan hanya membuat cepat bosan, tetapi juga menyebabkan cedera otot yang berlebihan.","Kombinasikan dan variasikan jarak, waktu, dan kecepatan Anda berberlari.","Selain itu gabungkan antara berlari pada permukaan yang rata dengan daerah perbukitan. Jika melakukan itu semua, Anda akan kagum dengan kekuatan tubuh kamu sendiri.","Langkah ini bisa menjadikan kamu seorang pelari tangguh.","<div class=\"ads_imr2 relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"div-Inside-MediumRectangle\" style=\"text-align: center; margin-bottom: 20px; position: relative;\">\r\n <script type='text\/javascript'>\r\n googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-Inside-MediumRectangle'); });\r\n <\/script>\r\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n","<div class=\"ads_popintext relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"_popIn_recommend_word\"><\/div>\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n (function() {\r\n\r\n var pa = document.createElement('script'); pa.type = 'text\/javascript'; pa.charset = \"utf-8\"; pa.async = true;\r\n\r\n pa.src = window.location.protocol + \"\/\/api.popin.cc\/searchbox\/all-grid.js\";\r\n\r\n var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(pa, s);\r\n\r\n })(); \r\n\r\n<\/script>\n <\/div>\n <\/div>\n ","<h3><strong>Jangan lupa pemanasan<\/strong><\/h3> Jangan lewatkan sesi pemanasan. Selain menghilangkan rasa sakit, pemanasan juga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.","Fokuskan pada pemanasan dari panggul, paha belakang, punggung bawah, dan bahu.","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393540523\/apakah-waktu-terbaik-untuk-jogging-di-pagi-hari\">Apakah Waktu Terbaik untuk Jogging di Pagi Hari?<\/a><\/strong>","<h3><strong>Gerakkan seluruh tubuh<\/strong><\/h3> Selain membakar kalori, nilai plus dari berlari adalah bagaimana olahraga ini membantu bentuk tubuh menjadi lebih baik.","Meskipun bagian bawah tubuh menjadi kuat, tetapi jika seluruh tubuh menjadi lemah, tentu itu tidaklah baik.","Gerakkan seluruh tubuh, seperti lengan dan bagian tengah tubuh kamu.","Dengan begitu otot-otot tubuh menjadi lebih seimbang dan bisa terhindar dari rasa sakit dan nyeri.","<h3><strong>Istirahat yang cukup<\/strong><\/h3> Jangan lakukan lari secara berlebihan. Berikan waktu istirahat untuk otot tubuh kamu.","Hal ini tergantung pada seberapa besar intensitas latihan sebelumnya.","Jika sudah melakukan olahraga berat selama tiga hari, kamu harus membiarkan empat hari berikutnya tanpa olahraga.","Atau kamu bisamengganti aktivitas dengan olahraga ringan seperti jalan, yoga, atau pijat refleksi. (*)","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393543630\/resiko-olahraga-lari-saat-hujan-beserta-tips-pencegahannya\">Resiko Olahraga Lari Saat Hujan Beserta Tips Pencegahannya<\/a><\/strong>"]

Memuat halaman...