Manfaat Lari Pagi Sangat Banyak Bagi Tubuh, Begini Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari

Padahal, kita selalu menginingkan rahang dalam kondisi tidak tegang.

Ketika bernafas melalui mulut, rahang akan membuka sehingga lebih bersifat renggang.

Meski begitu, bernapas melalui hidung juga tidak dilarang terutama jika hanya melakukan lari ringan.

Baca Juga: Modal Konsumsi Camilan Kuaci Terbukti Ampun Lawan Penyakit Mematikan, Loh!

Namun, usahakan membuang udara melalui mulut.

Ketika olahraga lari yang dilakukan cukup berat, bernafas melalui mulut cenderung lebih efisien untuk mendapatkan oksigen.

Tetapi, hal ini juga dipengaruhi kecepatan.

Marni menjelaskan, ketika kita lari dengan kecepatan lambat dan pernafasan hidung lebih terasa nyaman, maka lakukan lah.

Agar mulut tidak terasa kering ketika berlari, Marni menyarankan untuk mengaplikasikan sejenis lip balm atau permen karet untuk menjaga saliva.

Baca Juga: Nyawa Taruhannya! Ternyata Konsumsi Ikan Ini Tiap Hari Bisa Jadi Racun untuk Tubuh hingga Ganggu Sistem Saraf

Namun, ia mencatat bahwa tidak semua orang suka melakukannya dan memilih berhenti sejenak untuk minum air.