Lakukan Tips Ini untuk Atasi Keinginan Makan Banyak Usai Olahraga Lari

Lari jarak jauh dengan kadar gula darah rendah bisa menimbulkan masalah.

Seimbangkan kadar gula darah sebelum berlari dengan mengkonsumsi makanan seperti roti gandum dengan selai kacang atau almond, energh bar, atau sereal gandum.

2. Konsumsi nutrisi dalam jumlah kecil lebih sering

Misalnya, makan setengah atau sepertiga kemasan alih-alih sebungkus penuh.

Trik ini akan memberikanmu energi yang dibutuhkan namun dalam dosis kecil untuk mencegah penurunan gula darah secara gratis.

Kondisi ini membuatmu lebih mudah kenyang setelah lari.

3. Minum banyak air

Dehidrasi kerap diartikan sebagai rasa lapar.

Akhirnya kita makan lebih banyak daripada yang kita butuhkan.

Jadi, cobalah minum segelas air, minuman olahraga atau segelas teh herbal sebelum memulai sesi lari.

Tambahkan campuran elektrolit jika memungkinkan untuk memastikan kita tidak membuangnya lewat keringat.

Minum air setiap kali merasa lapar.