Lakukan Tips Ini untuk Atasi Keinginan Makan Banyak Usai Olahraga Lari

Agar lebih kenyang, konsumsilah lemak sehat seperti ikan atau alpukat.

Untuk karbohidrat dan proteinnya kamu bisa memilih roti atau sereal gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, telur, daging tanpa lemak, dan protein sayur.

Pilihan makanan dan minuman

Beberapa makanan dan minuman kaya nutrisi yang bisa kamu konsumsi segera setelah sesi lari, di antaranya:

• Greek yogurt, pisang, berry, atau smoothies.
• Susu cokelat rendah lemak dan buah-buahan.
• Shake protein dan buah-buahan.
• Sereal dan susu.
• Roti dengan protein, seperti telur atau selai kacang, dan latte.
• Kentang panggang dan keju cottage.
• Pasta dan bola daging.

Baca Juga:Inilah 3 Jenis Minuman yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Olahraga