:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/30/jogjpg-20220830035408.jpg)
Agar lebih kenyang, konsumsilah lemak sehat seperti ikan atau alpukat.
Untuk karbohidrat dan proteinnya kamu bisa memilih roti atau sereal gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, telur, daging tanpa lemak, dan protein sayur.
Pilihan makanan dan minuman
Beberapa makanan dan minuman kaya nutrisi yang bisa kamu konsumsi segera setelah sesi lari, di antaranya:
- Greek yogurt, pisang, berry, atau smoothies.
- Susu cokelat rendah lemak dan buah-buahan.
- Shake protein dan buah-buahan.
- Sereal dan susu.
- Roti dengan protein, seperti telur atau selai kacang, dan latte.
- Kentang panggang dan keju cottage.
- Pasta dan bola daging.
Baca Juga: Inilah 3 Jenis Minuman yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Olahraga
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)