:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/05/11/sepedajpg-20220511121021.jpg)
- Menjaga menu sahur
Sebaiknya pastikan menu yang dikonsumsi saat sahur mengandung karbohidrat lantaran menjadi sumber tenaga utama.
Adapun karbohidrat dapat diperoleh dari nasi putih, roti, sereal, hingga jagung.
Baca Juga: Pesepeda Wajib Tahu, Begini Cara Atasi Sakit Lutut Saat Olahraga Bersepeda Agar Tak Terjadi Cedera!
Selain itu pastikan tubuh mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak yang cukup.
Dan yang paling penting adalah konsumsi air putih.
- Pilih waktu yang tepat
Setidaknya ada tiga waktu yang tepat untuk bersepeda yaitu, pagi hari setelah sahur, sore hari sebelum berbuka, dan malam hari.
- Hindari jalur berat
Sebaiknya hindari jalur downhill agar tubuh tak bekerja keras sehingga menghabiskan cadangan energi.
Jangan nekat memilih jalur berat jika tubuh sedang lemas.(*)
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ketahuilah Makanan yang Perlu Dihindari Usai Olahraga Bersepeda, Apa Saja?
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)