Tips Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Olahraga

"Meningkatkan aktivitas fisik seperti berlari sangat bagus untuk pasien dengan diabetes tipe 2 karena dapat membantu mengurangi kebutuhan untuk perawatan insulin di masa depan," kata ahli endokrin Dr. Paul Gulley, melansir Rockay yang dikutip oleh Kompas.com.

Sebelum kalian melakukan olahraga lari, ada beberapa langkah penting yang harus dilakukan terutama untuk penderita diabetes.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini tips agar lari tetap aman untuk pengidap diabetes.

1. Konsultasi dengan dokter

Hal ini sangat penting, terlebih saat kamu tidak terbiasa berolahraga secara teratur.

Dokter akan memberi rekomendasi cara terbaik mengelola kadar gula darah dan gejala lain saat kita berolahraga.

Dokter juga dapat memberi kita tips cara memulai olahraga dengan aman dan membangun rutinitas tersebut agar bertahan lama.

Selain itu, dokter juga bisa merekomendasikan pelatih terbaik untuk membantu memulai program olahraga.

2. Berjalan terlebih dahulu

Lakukan secara perlahan dengan mulai berjalan kaki 30 menit selama beberapa kali dalam seminggu.

Setelah itu, tingkatkan dengan melakukan jogging singkat selama 30 menit.

Seiring berjalannya waktu, kamu dapat meningkatkan kecepatan dan jarak berlari kita.