:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID- Tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik agar berfungsi normal untuk efisiensi kesehatan jangka panjang.
Aktivitas fisik bisa dimulai kapan saja, baik pagi hari, siang hari maupun sore hari.
Bisa dimulai dengan aktivitas ringan seperti berlari hingga bersepeda.
Setiap hari, tubuh kita memerlukan setidaknya tiga puluh menit aktivitas fisik, yang juga penting untuk kesehatan mental dan emosional.
Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk mencegah timbulnya risiko yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Ada banyak manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehatan fisik dan mental.
Bersepeda merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dilakukan, murah dan juga ramah lingkungan.
Ada banyak manfaat bersepeda di pagi hari bagi kesehatan tubuh, seperti:
1. Perkuat Otot
Bersepeda secara teratur melibatkan banyak mengayuh, yang memperkuat otot-otot kaki.Tidak hanya itu, tetapi juga membantu mengencangkan seluruh otot Anda.
Otot-otot lengan Anda kencang karena kekuatan yang diberikan untuk menyeimbangkan dan menahan tubuh Anda saat Anda bersepeda.
Selain itu, bersepeda dapat bermanfaat bagi anak-anak karena membantu meningkatkan kesehatan otot dan meningkatkan fleksibilitas otot.
2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Saat Anda bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari laju normal, yang mendorong jantung sehat.Itu karena darah memompa lebih cepat yang meningkatkan fungsi jantung Anda.
Orang-orang yang bersepeda setiap hari untuk bekerja atau tempat lain memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.
3. Tingkatkan kekuatan tubuh
Setiap aktivitas fisik yang membutuhkan kerja seluruh tubuh Anda terikat untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda serta tingkat energi Anda.Bersepeda membantu meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan kapasitas daya tahan tubuh seseorang.
Olahraga bersepeda bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan tingkat energi Anda dan membuat Anda terisi untuk hari itu.
Jika tingkat energi Anda lebih tinggi, Anda akan merasa kurang letih.
4. Mengelola stres
Salah satu manfaat utama kesehatan mental dari bersepeda adalah bertindak sebagai penghilang stres yang hebat.Bersepeda membantu dalam memerangi stres dan kecemasan. Dan jika dilakukan secara teratur, dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental.
Ini karena bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan yang membawa efek positif pada tubuh.
5. Membantu penurunan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh.Ini melatih otot-otot paha dan bokong dan juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga mengurangi lemak perut Anda.
Satu jam bersepeda yang giat dapat membakar sejumlah besar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Cocok Bagi Penderita Diabetes, Intip Segudang Manfaat dari Olahraga Bersepeda!
6. Dapat menurunkan risiko diabetes
Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah.Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan itu adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40 persen.
7. Dapat menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya kanker.Orang-orang yang mengikuti gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, yang meliputi bersepeda dan berlari, diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak.
8. Meningkatkan mobilitas sendi.
Bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal bagi orang yang menderita osteoartritis.Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk mencegah timbulnya radang sendi karena sendi di kaki diberi stres yang lebih rendah.
Bersepeda juga dikenal untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.
9. Meningkatkan gerakan usus
Bersepeda adalah sejenis latihan aerobik yang mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang membantu merangsang kontraksi otot-otot usus.Ini akan mencegah Anda dari merasa kembung dan membantu meningkatkan gerakan usus.
Baca Juga: Selain Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan, Olahraga Bersepeda Juga Bisa Mengelola Stres Lho!
10. Dapat meningkatkan kesehatan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.Bersepeda membantu untuk membangun sel-sel otak baru di hippocampus - wilayah yang bertanggung jawab untuk memori.
Ini meningkatkan oksigen dan aliran darah ke sel-sel otak, yang membakar dan meregenerasi reseptor dan bahkan dapat menangkal penyakit Alzheimer. (*)
