Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?
1. Atur napas dengan benar
Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya kamu melakukan pemanasan.Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas. Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.
2. Jangan langsung olahraga setelah makan
Sebelum berlari, sebaiknya kamu jangan makan dan minum.Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.
Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari.
Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.
3. Pastikan minum yang cukup
Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika kamu tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.
(*)