Follow Us

facebook instagram youtube twitter
Login

Wiken

/

Kabar

Jangan Kapok Lagi! Begini Cara Mengatasi Masalah Nyeri Perut Saat Berlari

Dok Grid - Kamis, 07 September 2023 | 11:25
Cegah rasa nyeri perut saat berlari agar manfaat lari pagi kamu maksimal
PIXABAY/BLACKMACHINEX

Cegah rasa nyeri perut saat berlari agar manfaat lari pagi kamu maksimal

Bagaimana Cara Mencegah Kram Perut?

1. Atur napas dengan benar

Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya kamu melakukan pemanasan.

Saat pemanasan, lakukan teknik olah napas. Letakkan telapak tangan di perut, kemudian ambil napas dalam-dalam.

2. Jangan langsung olahraga setelah makan

Sebelum berlari, sebaiknya kamu jangan makan dan minum.

Apabila makan, sebaiknya berikan jeda yang cukup panjang baru kemudian bisa berlari.

Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari.

Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.

3. Pastikan minum yang cukup

Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika kamu tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.

Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.

(*)

Source : Bobo.grid.id

Editor : Wiken

Baca Lainnya





PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Perayaan Tahunan SnackVideo Indonesia: Berdayakan Kesuksesan Lokal, Optimalkan Pengembalian Investasi
Kabar

Perayaan Tahunan SnackVideo Indonesia: Berdayakan Kesuksesan Lokal, Optimalkan Pengembalian Investasi

5 bulan yang lalu

Tag Popular

#
berlari
#
cerai
#
artis
#
istri
#
sleep paralysis
#
menikah
#
kamar tidur
#
agama chrisye
#
bahaya
#
penyakit