:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/20/runner-feet-running-road-closeup-20220920120033.jpg)
1. Atur kecepatan saat berlari
Karena jarak yang ditempuh lumayan jauh, pelari harus pandai mengatur kecepatan dalam berlari.Pengaturan kecepatan lari merupakan faktor penting yang harus diperhatikan agar tubuh tidak cepat lelah saat berlari.
2. Atur pernapasan
Mengatur pernapasan saat berlari jarak menengah atau jauh sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah.Agar bisa mengatur napas secara baik, hindarilah gerakan lari yang terlalu cepat pada awal berlari.
3. Jaga daya tahan tubuh
Daya tahan atau endurance juga merupakan faktor penting saat melakukan aktivitas lari jarak menengah atau jauh.Sebelum melakukan lari, pastikan kondisi tubuh benar-benar fit.
Selain itu, daya tahan tubuh juga harus baik agar bisa menempuh jarak yang sudah ditentukan.
Baca Juga: Begini Teknik Olahraga Berlari Buat Para Pemula Agar Tak Mudah Capek!
4. Perhatikan langkah kaki saat berlari
Dalam lari jarak menengah dan jauh, langkah kaki yang benar adalah tidak terlalu jauh.Konsistensi langkah kaki menjadi syarat utama agar bisa menyelesaikan lari sesuai dengan waktu yang sudah ditargetkan.
5. Sikap tubuh yang benar
Lari jarak menengah dan jauh sangat membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan penguasaan teknik yang baik.Selain itu, sikap atau posisi tubuh juga sangat menentukan kekuatan serta kecepatan saat berlari. Sikap tubuh yang benar dalam lari jarak menengah dan jauh adalah:
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)