Minuman yang Baik untuk Gantikan Cairan Tubuh Usai Berolahraga

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi untuk tubuh sudah tak bisa diragukan lagi.

Dengan meluangkan waktu selama kurang lebih 30 menit per hari, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan stamina tetap terjaga.

Namun ketika lari pagi, tubuh butuh minum untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Tak bisa asal minum, berikut adalah jenis minuman yang bisa dengan cepat mengembalikan cairan tubuh usai lari pagi.

Apa saja? Yuk simak penjelasannya.

1. Susu Coklat

Kandungan susu coklat seperti kalium, kalsium dan magnesium bisa menghidrasi dan mengembalikan elektrolit penting pada tubuh.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada International Journal of Exercise Science di tahun 2010 menunjukkan, susu cokelat meningkatkan pemulihan dan performa dari atlet sepeda secara lebih efektif.

2. Air kelapa

kompas

Air kelapa baik setelah olahraga

Air kelapa mengandung kalium dan sodium.

Sodium berfungsi untuk menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh dan membuat otot jadi lebih rileks.

Pastikan air kelapa yang kamu minum tidak mengandung pemanis tambahan.