Minuman yang Baik untuk Gantikan Cairan Tubuh Usai Berolahraga

Sebab, beberapa air kelapa bisa mengandung lebih dari 20 gram gula di tiap sajiannya --lebih banyak dari setengah kaleng soda.

Baca Juga: Lari Pagi Jadi Tak Maksimal? Kenali Pemilihan Sepatu yang Tepat

3. Teh Hijau

Pexels

Teh hijau baik setelah olahraga

Penelitian berjudul Green Tea Catechins and Sport Perfomance tahun 2015 menghasilkan fakta bahwa teh hijau ataupun teh hitam efektif dalam proses oksidasi lemak.

Oksidasi lemak ini beperan dalam menghasilkan energi dalam tubuh.

Selain itu, kadar antioksidan yang tinggi pada teh telah terbukti mampu mengurangi nyeri pada otot dan mengembalikan kekuatan otot lebih cepat.

4. Jus Tomat

Jus tomat baik setelah olahraga

Jus tomat bisa mengembalikan kebugaran tubuh.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, tomat mengandung antioksidan bernama lycopene yang berfungsi melindungi otot dari kerusakan akibat berolahraga.

Selain itu, jus tomat juga mengandung karbohidrat dan protein, sehingga ideal untuk dikonsumsi seusai lari pagi.(*)

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Berlari, Sehingga Lari Pagi Jadi Tak Maksimal