Minuman yang Baik untuk Gantikan Cairan Tubuh Usai Berolahraga

WIKEN.ID-Manfaat lari pagi untuk tubuh sudah tak bisa diragukan lagi.

Dengan meluangkan waktu selama kurang lebih 30 menit per hari, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan stamina tetap terjaga.

Namun ketika lari pagi, tubuh butuh minum untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Tak bisa asal minum, berikut adalah jenis minuman yang bisa dengan cepat mengembalikan cairan tubuh usai lari pagi.

Apa saja? Yuk simak penjelasannya.

1. Susu Coklat

Kandungan susu coklat seperti kalium, kalsium dan magnesium bisa menghidrasi dan mengembalikan elektrolit penting pada tubuh.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada International Journal of Exercise Science di tahun 2010 menunjukkan, susu cokelat meningkatkan pemulihan dan performa dari atlet sepeda secara lebih efektif.

2. Air kelapa

Air kelapa baik setelah olahraga

Air kelapa mengandung kalium dan sodium.

Sodium berfungsi untuk menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh dan membuat otot jadi lebih rileks.

Pastikan air kelapa yang kamu minum tidak mengandung pemanis tambahan.

Sebab, beberapa air kelapa bisa mengandung lebih dari 20 gram gula di tiap sajiannya --lebih banyak dari setengah kaleng soda.

Baca Juga: Lari Pagi Jadi Tak Maksimal? Kenali Pemilihan Sepatu yang Tepat

3. Teh Hijau

Pexels

Teh hijau baik setelah olahraga

Penelitian berjudul Green Tea Catechins and Sport Perfomance tahun 2015 menghasilkan fakta bahwa teh hijau ataupun teh hitam efektif dalam proses oksidasi lemak.

Oksidasi lemak ini beperan dalam menghasilkan energi dalam tubuh.

Selain itu, kadar antioksidan yang tinggi pada teh telah terbukti mampu mengurangi nyeri pada otot dan mengembalikan kekuatan otot lebih cepat.

4. Jus Tomat

Jus tomat baik setelah olahraga

Jus tomat bisa mengembalikan kebugaran tubuh.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, tomat mengandung antioksidan bernama lycopene yang berfungsi melindungi otot dari kerusakan akibat berolahraga.

Selain itu, jus tomat juga mengandung karbohidrat dan protein, sehingga ideal untuk dikonsumsi seusai lari pagi.(*)

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Berlari, Sehingga Lari Pagi Jadi Tak Maksimal