Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi, Pemula Wajib Lakukan Ini Sebelum Memulai Olahraga

Lakukan sebanyak tiga kali dalam aktivitas lari pagi.

Hindari melakukannya lebih dari itu karena bisa saja membuat kita cedera.

5. Pendinginan

Tubuh masih membakar kalori ketika kita berhenti lari pagi, apalagi jika melakukan sprint atau lari cepat.

Untuk menyesuaikan tubuh dari olahraga ke fase istirahat, kita sebaiknya melakukan pendinginan, misalnya dengan berjalan kaki.

Asosisasi Jantung Amerika menganjurkan agar memperhatikan kondisi kaki sebelum melakukan lari pagi.

Pilih sepatu yang nyaman di kaki, cek apakah setelah lari pagi justru mengalami lecet atau bengkak pada kaki.

Jika persiapan dasar untuk lari pagi sudah dikuasai, tubuh kita bisa mendapatkan banyak manfaat.

(*)

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Berikut Cara Memenuhi Nutrisi Tubuh Sebelum Mulai Olahraga Bersepeda Agar Badan Fit dan Prima

Baca Juga: Santai Tanggapi Dugaan Jadi Orang Ketiga Dalam Rumah Tangga Reza Arap, Rossa: Kalian Lucu-lucu Banget

Baca Juga: Fitri Carlina Izinkan Suami Poligami karena Alasan Ini, Hendra Sumendap Langsung Ungkap Reaksinya