Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi, Pemula Wajib Lakukan Ini Sebelum Memulai Olahraga

WIKEN.ID - Bagi kamu yang sedang ingin memulai berolahraga yang mudah dan kapan saja bisa dilakukan, pilihan yang tepat adalah lari.

Lari pagi merupakan waktu yang bagus untuk memulai berolahraga.

Selain itu, ada manfaat lari pagi yang bisa kamu dapatkan yaitu salah satunya menyehatkan jantung.

Namun, buat kamu yang ingin melakukan lari di sekitar rumah atau kompleks ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan terlebih dulu sebelum melakukan olahraga pagi.

Supaya maksimal melakukannya dan mendapatkan manfaat lari pagi, simak berikut ini beberapa persiapannya, mengutip dari Bobo.grid.

1. Bangun Tidur Lebih Awal dan Sarapan

Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kita juga bisa memulai olahraga lari pagi.

Penting untuk diingat bahwa kita baru bisa lari pagi setidaknya satu jam setelah sarapan.

Saat sarapan, konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.

Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi "bahan bakar" untuk lari pagi. Jangan lupa untuk minum air putih.

2. Lakukan Pemanasan