Pemula Wajib Tahu, Tips Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi dengan Melakukan Ini Terlebih Dahulu Sebelum Berolahraga

5. Jadikan rutinitas

Jadikan ini sebagai rutinitas dan berpegang teguh pada jadwal yang sudah dibuat.

Tidak akan menguntungkan jika melakukan olahraga ini dengan tidak teratur.

Namun, jangan melakukannya ketika sedang tidak sehat atau sedang mengalami sakit, tingkatkan saja waktunya ketika sudah memasuki masa pemulihan.

6. Mulai pelan-pelan

Jangan lakukan selama dua hari berturut-turut pada dua bulan pertama. Biarkan otot dan tendon kita diberi kesempatan untuk beradaptasi dengan berjalan.

7. Tingkatkan secara bertahap

Hindari meningkat secara drastis karena bisa mengundang cedera pada kaki.

Jika berlari total selama tiga puluh menit dalam seminggu terakhir, jangan dinaikkan waktunya lebih dari sepuluh menit pada minggu berikutnya.

8. Carilah pasangan

Salah satu cara terbaik untuk memulai berlari adalah melakukan dengan pasangan kita.

Jika pasangannya lebih berpengalaman, tentunya lebih baik karena ia akan berbagi pengalaman dengan kita.