Pemula Wajib Tahu, Tips Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi dengan Melakukan Ini Terlebih Dahulu Sebelum Berolahraga

WIKEN.ID - Pada dasarnya berbagai jenis olahraga memiliki manfaatnya masing-masing yang dapat menyehatkan tubuh.

Misalnya saja dari manfaat lari pagi yaitu dapat menyehatkan jantung hingga menurunkan berat badan, namun kamu harus melakukannya secara rutin.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan secara rutin yaitu berlari atau berjalan.

Jenis olahraga ini selain mudah dan bisa dilakukan kapan pun, kamu tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

Akan tetapi, perlu diingat walaupun olahraga berlari atau berjalan terbilang sederhana pada kenyataannya sedikit agak rumit dan membutuhkan beberapa pengetahuan yang tepat supaya maksimal dan tidak terjadi cedera.

Melansir dari Intisari.grid.id, sebagai pemula maupun pelari yang sudah berpengalaman kamu perlu mengetahui beberapa hal untuk mempersiapkan diri sebelum memulai olahraga lari atau jalan.

1. Tetapkan tujuan

Tentukan sendiri tujuan yang akan dicapai, apakah harian atau mingguan.

Setiap minggu, tingkatkan jumlah waktu untuk berlari dan kurangi jumlah waktu untuk berjalan.

Ketika mulai, harus fokus pada waktu bukan pada intensitasnya.

Setelah dapat berjalan selama 30 menit atau lebih, mulailah berjalan cepat.