Kamu Hobi Olahraga Sepeda Jarak Jauh? Berikut Tips yang Bisa Dilakukan Agar Tak Mudah Lelah Saat Bersepeda!

WIKEN.ID - Demam bersepeda rupanya mulai berjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Meskipun terlihat mudah, ternyata bersepeda juga butuh persiapan lho.

Hal dilakukan agar para pesepeda tidak mudah kelelahan saat perjalanan.

Baca Juga: Lagi Coba Olahraga Berlari? Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Lari di Luar Ruangan, Apa Saja?

Dilansir dari Kompas.com, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad) Dr.med. Setiawan menjelaskan, untuk mengurangi letih saat menggowes, perlu disiapkan fisik yang prima.

Jika tanpa persiapan dan latihan, maka aktivitas bersepeda akan terasa sangat melelahkan.

Memaksakan diri untuk tetap bersepeda ketika badan sudah lelah pun akan berdampak fatal.

Persiapan pertama yang perlu dilakukan saat akan bersepeda ialah tidur yang cukup malam sebelumnya.

Baca Juga: Olahraga Berlari Tanpa Menggunakan Alas Kaki Ternyata Bisa Lebih Menyehatkan Lho, Kok Bisa?

Waktu tidur malam, kata Setiawan, usahakan harus cukup apabila ingin bersepeda keesokan harinya.

“Sarapan pagi wajib dilakukan untuk menyediakan cadangan energi. Selain itu, pesepeda wajib menyiapkan bekal minuman, baik air putih ataupun minuman isotonik,” ujar Setiawan, Minggu (21/6/2020) silam.