Pemanasan Merupakan Hal yang Penting Sebelum Olahraga Berlari, Berikut Gerakannya!

Kemudian putar pinggang kita mengikuti arah jam dan arah sebaliknya selama 10 kali.

Memutar dan mengangkat kaki Untuk memutar kaki lakukan dengan melebarkan sedikit posisi kaki, kemudian ambil posisi berjinjit pada satu kaki.

Putar kaki mengikuti arah jam dan sebaliknya sebanyak 10 kali.

Lakukan di kedua kaki. Sementara untuk mengangkat kaki, lakukanlah mengangkat kedua kaki secara bergantian seperti gerakan jalan di tempat.

Baca Juga: Gegara Kasih Makan Hewan Liar, Wanita Tua Ini Dihukum 10 Tahun Penjara Oleh Pengadilan4. Memutar bahu

lutut Kembali ke posisi semula, posisi tangan di atas pinggang.

Angkat kaki kanan dengan lutut di tekuk ke depan. Kemudian putar lutut ke kanan dan ke kiri sebanyak 10 kali.

Lakukan hal serupa untuk kaki kiri. Memutar bahu Jarak kaki selebar bahu. Luruskan lengan ke samping badan.

Mudah bukan? Slamat mencoba sebelum memulai hobi berlari. (*)