:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/12/16/mlayu-10jpg-20211216120509.jpg)
Memutar kepala biasanya merupakan gerakan pemanasan pertama.
Lakukanlah dengan posisi berdiri dengan kaki tegak, selebar bahu.
Kemudian mulai putar kepala kita ke kanan dan ke kiri secara bergantian sebanyak 20 hitungan.
2. Memutar pergelangan tangan
Gerakan ini juga sangat penting dilakukan untuk sebelum berolahraga.
Jika kamu hendak melakukan aktivitas olahraga push up, bermain basket, voli, sepak bola (kiper), dan lain-lain, lakukan gerakan pemanasan memutar pergelangan tangan.
Kaitkan jari-jari tangan kanan dan kiri kamu. Kemudian putar pergelangan tangan selama 60 detik. Lakukan putaran sebaliknya juga.
Memutar lengan Untuk melakukan gerakan memutar lengan, lakukan putaran ke dalam dan ke luar, masing-masing selama 30 detik.
3. Memutar pinggang
Letakkan kedua tangan di atas pinggul.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)