Pemanasan Merupakan Hal yang Penting Sebelum Olahraga Berlari, Berikut Gerakannya!

Memutar kepala biasanya merupakan gerakan pemanasan pertama.

Lakukanlah dengan posisi berdiri dengan kaki tegak, selebar bahu.

Kemudian mulai putar kepala kita ke kanan dan ke kiri secara bergantian sebanyak 20 hitungan.

Baca Juga: Ramalan Nagita Slavina Hari Ini: Kehidupan Percintaan Aquarius Lakukan Percakapan yang Konstruktif, Jangan Pernah Ragu untuk Langkah Pertama

2. Memutar pergelangan tangan

Gerakan ini juga sangat penting dilakukan untuk sebelum berolahraga.

Jika kamu hendak melakukan aktivitas olahraga push up, bermain basket, voli, sepak bola (kiper), dan lain-lain, lakukan gerakan pemanasan memutar pergelangan tangan.

Kaitkan jari-jari tangan kanan dan kiri kamu. Kemudian putar pergelangan tangan selama 60 detik. Lakukan putaran sebaliknya juga.

Memutar lengan Untuk melakukan gerakan memutar lengan, lakukan putaran ke dalam dan ke luar, masing-masing selama 30 detik.

Baca Juga: Sekarang Hidup Berlimpah Harta, Nia Ramadhani Ungkap Pernah Makan Hanya dengan Nasi dan Garam Saat Tinggal Bersama Sosok Ini

3. Memutar pinggang

Letakkan kedua tangan di atas pinggul.