Wajib Dibaca ! 3 Aturan yang Perlu Diperhatikan Bagi Pemula Sebelum Kamu Melakukan Olahraga Lari

WIKEN.ID - Berbagai jenis olahraga tentu memiliki manfaatnya masing-masing dan bagus untuk kesehatan.

Salah satunya olahraga lari, yang banyak digemari masyarakat.

Hal tersebut dikarenakan berlari tak perlu mengeluarkan biaya mahal, cukup mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu.

Melakukannya pun juga terbilang mudah, walaupun begitu tak sedikit orang yang cepat merasa kelelahan saat berlari beberapa meter saja.

Wajar saja begitu, hal ini disebabkan oleh pola hidup kamu sehari-hari.

Ada peraturan yang harus kamu lakukan sebelum melakukan olahraga lari, melansir dari Grid.id.

Perhatikan di bawah ini supaya tidak melewatkan aturan penting ini.

1.Awali dengan berjalan lambat

Freepik

Ilustrasi jalan kaki terlebih dahulu sebelum berlari

Sebelum memulai olahraga lari kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.

Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.

2.Tetap konsisten

Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.

Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.

Keuntungan lainnya kamu dapat menambah jarak berlari jika rutin melakukannya dengan benar.

3.Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga

Freepik

Olahraga lari paling banyak digemari orang

Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.

Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.

Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten.

(*)

Baca Juga: Kaya Akan Manfaat Bagi Tubuh, Rutin Olahraga Bersepeda di Pagi Hari Ternyata Bisa Menangkal Penyakit Alzheimer Lho!

Baca Juga: Bersepeda di Gunung Selalu Memacu Adrenaline, Begini Tips Menjajal Sepeda Downhill Bagi Pemula!

Baca Juga: Pelari Wajib Tahu! Beberapa Teknik Olahraga Lari Ini Bisa Dilakukan Agar Tidak Ngos-ngosan Saat Lari, Apa Saja?