Sering Alami Sakit Punggung Saat Olahraga Berlari? Berikut Tips yang Perlu Anda Coba!

4. Tes tulang belakang

Sama seperti tes stres untuk jantung, begitu juga tes fungsi tulang belakang untuk tulang belakang.

Digital Spine Analysis (DSA) menganalisis kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas kelompok otot dan secara akurat menunjukkan yang lemah.

Baca Juga: Pilih Buat Orang Tua Bahagia, Mantan Penyanyi Cilik Ini Putuskan Tak Menikah: Aku Mengakui Tidak Tertarik

Ini akan memungkinkan kita untuk melatih otot-otot spesifik dengan lebih efektif.

5. Gunakan alas kaki penyerap goncangan

Mengenakan sepatu lari dengan sol tengah atau sol gel akan menyerap kompresi untuk permukaan yang kaku sehingga mengurangi tekanan pada sendi lutut dan punggung.

6. Kencangkan punggung

Sabuk belakang atau penyangga punggung akan menopang tulang belakang saat berjalan, berdiri, atau berlari.

Namun, jika berkompetisi dalam maraton, sabuk belakang bisa memperlambat. Untuk pelari maraton, disarankan untuk mengenakan korset atau celana olahraga dengan sabuk penyangga tengah.

Baca Juga: Ramalan Luna Maya Hari Ini: Berhenti Jadikan Standar Kebahagiaan Orang Lain untuk Dirimu Sendiri

7. Rasa sakit adalah tanda STOP