6 Manfaat Rutin Bersepeda Sehat, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Mental

Elemen ketahanan dari bersepeda berarti bahwa bersepeda tidak hanya membakar lemak: tetapi juga membangun otot, terutama di sekitar glutes, hamstring, paha depan, dan betis.

Otot lebih ramping daripada lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tidak banyak bergerak.

5. Tingkatkan kesehatan paru-paru

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda sebenarnya lebih sedikit terpapar asap berbahaya daripada mereka yang bepergian dengan mobil.

Sebuah studi oleh Kampanye Udara Sehat, Kings College London, dan Dewan Camden , melihat detektor polusi udara dipasang ke pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute sibuk melalui pusat kota London.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah kali lebih banyak daripada pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak daripada pengguna bus.

6. Kurangi risiko penyakit jantung dan kanker

Bersepeda meningkatkan detak jantung dan memompa darah ke seluruh tubuh dan itu membakar kalori, membatasi kemungkinan kamu kelebihan berat badan.

Bersepeda adalah salah satu pilihan bentuk olahraga yang direkomendasikan oleh NHS sebagai cara sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit utama seperti penyakit jantung dan kanker.

Bukti baru disajikan dalam bentuk penelitian yang dilakukan oleh University of Glasgow awal tahun ini.

Para peneliti mempelajari lebih dari 260.000 orang selama lima tahun - dan menemukan bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker hingga setengahnya.

"Bersepeda semua atau sebagian dari cara untuk bekerja dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih rendah dari hasil kesehatan yang merugikan," kata Dr Jason Gill dari Institute of Cardiovascular and Medical Sciences. (*)