Jangan Diabaikan Bagi Para Pelari! Inilah 5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

Peregangan statis justru membuat tubuh lebih lambat untuk mempersiapkan diri.

Melakukan peregangan statis selama 30-60 detik juga dapat memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyal antara otot dan otak.

Hal ini memicu reflek perlindungan otot.

Reflek inilah yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Solusinya, anda bisa melakukan peregangan dinamis (Melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat).

Gerakan dinamis ini mampu memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan seperti saat sedang berjalan.

2. Lupa ke toilet

Hal yang paling menjengkelkan saat berlari adalah rasa ingin buang air.

Oleh karenanya pastikan kamu mengosongkan perut sebelum lari.

Hindari minuman berkafein atau minuman yang membuat kamu ingin pipis terus menerus.

Selain itu perhatikan asupan air dan makanan.

Kita sebaiknya tidak mengkonsumsinya terlalu banyak agar tidak menimbulkan masalah perut saat berlari.