:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID - Bagi kamu yang ingin olahraga murah namun dapat membakar kalori banyak, berlari adalah jawabannya.
Perlu diingat, untuk olahraga lari ternyata tak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Jadi kamu perlu persiapan khusus sebelum memulainya.
Mengutip dari Kompas.com, Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.
"Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari," ujar Susan.
Lalu, bagaimana cara kita dapat berlari secara optimal ?
Ketahui 5 hal yang harus kamu hindari sebelum melakukan olahraga lari, di bawah ini :
1. Peregangan statis
Banyak dari kita diajari soal pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga.
Namun ternyata banyak teori tersebut sekarang sudah usang.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa peregangan statis (menahan posisi tertentu dalam jangka waktu tertentu) ternyata bukan cara terbaik untuk mempersiapkan otot sebelum berlari.
