:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID - Masih banyak yang tak tahu, kalau kamu suka berjalan kaki itu sudah termasuk salah satu olahraga.
Selain mudah dan murah dilakukan, berjalan kaki tidak kalah menyehatkan dari jenis-jenis olahraga lainnya.
Sebuah penelitian di JAMA mengatakan, bahwa berjalan cepat dapat mengurangi rasa sakit pada penderita penyakit arteri perifer (PAD) setelah satu tahun penuh.
Pada studi tersebut, tim peneliti meminta para penderita PAD untuk mengikuti tes berjalan selama enam menit atau the six-minute walking test (6MWT).
Tes tersebut bukanlah yang pertama kali digunakan untuk mengukur kemanjuran dan berjalan kaki dalam meringankan penyakit.
Menurut American College of Rheumatology, tes berjalan enam menit pernah digunakan juga untuk menguji toleransi latihan pada penyakit pernapasan kronis dan gagal jantung.
Pada studi besar tahun 2011 yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal, tes ini merupakan prediktor kematian.
"Tes berjalan enam menit terbukti dapat diandalkan, murah, aman, dan mudah diterapkan. Selain itu, tes ini berkorelasi baik dengan hasil penting, termasuk tingkat kematian," demikian kesimpulan riset ini.
Cara untuk melakukannya
Cara melakukan tes berjalan enam menit ini cukup sederhana.
Kita hanya perlu berjalan sejauh mungkin sesuai dengan kemampuan kita selama enam menit.
"Tiap individu diperbolehkan untuk mengatur kecepatannya sendiri dan beristirahat sesuai kebutuhanya selama berjalan," demikian ditulis American College of Rheumatology.
