Jangan Sepelekan Jalan Kaki, Ternyata Dapat Memperpanjang Umur Loh! Begini Kata Ahli

Sebelum dan sesudah tes, para pejalan kaki akan diuji detak jantung, tekanan darah, dan kadar oksigennya.

Tes ini juga akan mengevaluasi respons dari semua sistem tubuh yang terlibat selama latihan, termasuk sistem paru dan kardiovaskular, sirkulasi sistemik, sirkulasi perifer, darah, unit neuromuskular, dan metabolisme otot.

Komponen tes sangat penting untuk memahami kebugaran seseorang, hal ini dicatat oleh American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Penilaian dalam tes

Dalam skor tes, tim peneliti cukup menjumlahkan jarak berjalan.

Menurut American College of Rheumatology, berjalan sejauh 400-700 meter bagi orang dewasa yang dapat menyelesaikannya dianggap sehat.

Meski begitu, apa yang dianggap sebagai skor yang baik itu tetap dapat berubah, tergantung pada jenis kelamin, usia, atau kondisi tubuh.

American College of Rheumatology juga mengatakan, bahwa peningkatan 54 meter telah terbukti menjadi perbedaan penting secara klinis dalam studi pada penderita penyakit paru-paru kronis.

Ini mirip dengan kriteria yang direkomendasikan untuk perubahan klinis yakni 50 meter berdasarkan analisis dari sampel 692 lansia yang terbebas dari stroke.

Skor yang dianggap baik

Skor yang dianggap baik itu tergantung pada jenis kelamin, usia, dan apakah kita menderita kondisi medis tertentu atau tidak.

Tetapi, ketahuilah bahwa orang dewasa yang dapat berjalan kaki dengan jarak 400 meter dan 700 meter dalam enam menit itu dianggap sehat.