Olahraga Bersepeda Baik Untuk Penderita Diabetes, Perhatikan 7 Hal Berikut Sebelum Mulai Gowes!

Memakai sadel yang salah akan membuat pengalaman bersepeda yang tidak menyenangkan dan memberikan pengaruh besar, sakit pantat, paha lecet, cepat capek, dan pada pemakaian jangka panjang, sadel yang salah mungkin bisa mengganggu kesehatan.

Jadi sangat penting untuk mendapatkan sadel yang ideal untuk kita sendiri.

Baca Juga: Kini Menikah dengan Konglomerat Tajir Melintir, Ternyata Ini Rahasia Perjanjian Pernikahan Maia Estianty dan Irwan Mussry, Apaan Tuh?

4. Dengarkan tubuh

Jika kita menggunakan obat untuk menurunkan kadar glukosa darah, tubuh akan merasa lemah dan tergoda untuk berhenti saat berolahraga.

Agar aman, istirahat sejenak dan periksa level gula di tubuh. Habiskan sumber karbohidrat dengan cepat untuk membawa kadar gula kembali normal.

5. Selalu melakukan pendinginan

Sama seperti olahraga anaerobik yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah yang tidak terduga, bukan hal yang aneh untuk mengalami lonjakan glukosa darah pasca-olahraga.

Untuk mengantisipasi hal tersebut saat akan selesai bersepeda, lakukanlah pendinginan.

Bersantailah selama 10-15 menit terakhir perjalanan, dan cobalah untuk beralih dari zona aerobik dan kembali ke zona normal masing-masing.

Membuat transisi ini secara bertahap benar-benar dapat membantu mengurangi keparahan lonjakan gula darah pasca-latihan.

Baca Juga: Sejak Remaja Sudah Punya Jiwa Preman, Maia Estianty Ngaku Pernah Pukuli Preman Hingga Babak Belur, Usai Tubuhnya Dicolek-colek!