Ingin Lakukan Hobi Berlari Pagi Atau Sore, Ternyata Ini Manfaatnya

Manfaat hobi berlari ri pagi tidak hanya itu saja.

Melakukn hobi berlari pgi akan mendorong metabolisme sehingga kalori yang terbakar sepanjang hari lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga malam hari sebelum tidur.

Salah satu tantangan yang dihadapi ketika melakukan jogging di pagi hari, yaitu fakta bahwa otot belum panas sama sekali.

Hal ini berbeda dibanding ketika kita jogging pada sore hari karena sudah melakukan kegiatan yang merangsang pergerakan otot.

Jika langsung memacu kecepatan saat lari pagi, bukan tidak mungkin kita malah akan menderita cedera.

Untuk menghindari cedera , kamu perlu melakukan persiapan agar mendapat manfaat lberlari pagi seperti bangun tidur lebih awal kemudian sarapan.

Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kamu bisa jogging.

Penting untuk diingat bahwa kamu baru bisa jogging setidaknya 1 jam setelah sarapan.

Konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.

Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi ‘bahan bakar’ untuk lari pagi.

Jangan lupa untuk minum air putih.

Setelah itu lakukan pemanasan.