Ingin Lakukan Hobi Berlari Pagi Atau Sore, Ternyata Ini Manfaatnya

Bahkan hobi berlari merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah obesitas atau kelebihan berat badan.

Olahraga lari efektif dalam membakar lemak sekaligus melatih jantung.

Karenanya, banyak orang memilih olahraga lari untuk membantu menurunkan berat badan.

Terkadang orang yang akan memulai hobi berlari bingung untuk waktu yang tepat melakukan hobi berlari, pagi hari atau sore hari?

Ada berbagai pendapat mengenai kapan waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga. Meski begitu, berolahraga di pagi hari memerlukan persiapan khusus agar kita mendapatkan manfaat lari pagi secara maksimal.

Sebagian menyebutkan pagi hari adalah waktu terbaik, sementara ada yang berpendapat sore atau malam hari lebih efektif membakar kalori yang masuk seharian.

Andai saja, para ahli bisa mengetahui kapan waktu yang paling ideal untuk membakar kalori sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan.

Sayangnya, waktu ideal tersebut tak terlalu jelas. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise yang dikutip dari kompas.com justru menyebutkan bahwa tiap-tiap waktu olahraga punya manfaat yang berbeda.

Studi yang dilakukan pada 2012 itu dilakukan dengan mengukur bagaimana respons tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari. Ada 17 partisipan yang memiliki indeks massa tubuh ideal dan 18 partisipan yang obesitas.

Mereka diminta melakukan jalan cepat selama 45 menit.

Setelah selesai, ternyata mereka tidak terlalu teralihkan oleh foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan partisipan yang tidak berolahraga sama sekali.

Kelebihan lain dari para partisipan yang berolahraga pagi adalah mereka lebih aktif secara fisik sepanjang hari.