Rahasia Awet Muda ! Cukup Rutin Berolahraga Lari Pagi Kamu Bisa Mendapatkan Manfaatnya

WIKEN.ID - Olahraga pagi tentu menjadi waktu yang pas ketika ingin memulai beraktivitas.

Namun tidak semua orang bisa bangun pagi dan langsung melakukan olahraga, seperti jogging atau lari di pagi hari.

Perlu kamu ketahui, ada banyak manfaat jogging pagi yang bisa kita dapatkan, terlebih jika kita mampu menjadikan salah satu jenis olahraga aerobik ini sebagai rutinitas.

Olahraga lari pagi dapat melepas hormon endorfin yang bisa melepas stres, membuat tubuh lebih bugar, bahkan bisa menghilangkan nyeri kecil pada tubuh.

Tantangan yang harus kalian hadapi yaitu saat melakukan jogging di pagi hari, karena faktanya otot belum panas sama sekali jika dibandingkan dengan jogging saat sore hari karena sudah melakukan aktivitas yang merangsang pergerakan otot.

Perlu diingat, jika kamu langsung memacu kecepatan lari pagi, tentu kita akan mendapatkan cedera.

Maka dari itu, kita perlu melakukan persiapan agar mendapat manfaat lari pagi, dilansir dari Kompas.com simak berikut ini :

Langkah 1: bangun tidur lebih awal kemudian sarapan.

Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kamu bisa jogging.

Penting untuk diingat bahwa kamu baru bisa jogging setidaknya 1 jam setelah sarapan.

Konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.