Wajib Dicoba Bagi Penderita Diabetes, 5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Gula Darah

Untuk mencegahnya, kamu dapat membeli sepatu air untuk melindungi kaki kamu di kolam renang.

4. Yoga

Menurut ulasan yang diterbitkan pada September 2018 di Endocrinology and Metabolism, seperti tai chi, penelitian menunjukkan bahwa jika kamu menderita diabetes, yoga dapat membantu menurunkan stres dan mengelola kondisi tersebut.

“Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah Anda juga ikut meningkat,” kata Colberg.

Lagipula, yoga dapat dilakukan kapan saja, sehingga kamu bisa melakukannya sesering kamu suka.

"Semakin sering semakin baik," kata Colberg. Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan, bahwa yoga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.

5. Latihan Beban

Menurut Colberg, manfaat latihan beban bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tapi untuk semua orang.

“Latihan beban membangun massa otot. Ini penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Jika Anda kehilangan massa otot, Anda akan lebih sulit mempertahankan gula darah Anda," katanya.

Rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes kamu.

Apa pun olahraga pilihan kamu, lakukan secara rutin untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

(*)