Wajib Dicoba Bagi Penderita Diabetes, 5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Gula Darah

WIKEN.ID - Ketika kamu rutin berolahraga terutama bagi yang memiliki penyakit diabetes dan pradiabetes, maka sangat membantu dalam manajemen glukosa darah atau gula darah.

Hal tersebut dikarenakan olahraga dapat membantu mengontrol glukosa darah pada diabetes tipe 2, berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan keseluruhan.

Pun jika kamu melakukan olahraga teratur dapat mencegah atau menunda perkembangaan diabetes tipe 2.

Sementara untuk penderita diabetes tipe 1, olahraga teratur juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, sensitivitas insulin dan sebagainya.

Melansir dari Kompas.com, simak jenis-jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes.

1. Latihan Sepeda Statis

Bersepeda juga merupakan bentuk latihan aerobik, yang membuat jantung kamu lebih kuat dan paru-paru kamu berfungsi lebih baik.

Olahraga ini adalah cara nyaman untuk membakar kalori.

Latihan sepeda statis beberapa kali per minggu ternyata dapat mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2018 di American Journal of Health Promotion.

Untuk bersepeda, kamu bahkan tidak perlu keluar rumah.

Sepeda statis dapat membantu kamu dalam cuaca apa pun.