Tak Perlu Libur Berolahraga Lagi Saat Menstruasi Datang, Berikut 7 Olahraga yang Masih Bisa Dilakukan

Ini mungkin jarang dilakukan saat menstruasi, tetapi berenang sebenarnya adalah pilihan olahraga yang baik bahkan ketika sedang haid.

Olahraga berdampak rendah ini dapat terasa menenangkan, dan kamu tidak akan mengeluarkan darah jika alirannya ringan karena adanya tekanan balik dari air.

3. Berjalan kaki

Berjalan adalah olahraga pilihan saat kamu tidak ingin melakukan sesuatu yang terlalu sulit.

Lengkapi diri dengan sepatu olahraga yang nyaman dan jalan-jalan santai di sekitar komplek perumahan.

Meskipun ini bukan latihan yang intens, kamu masih bisa menghitung langkah dan membakar kalori dengan berjalan.

4. Jogging

Jika telah melewati rasa kram saat menstruasi, coba tingkatkan intensitas latihan dengan jogging.

Pastikan kamu tetap terhidrasi, dan lakukan dengan perlahan atau istirahat jika kamu mulai merasa sakit kepala atau pusing.

Kamu juga bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat.

5. Pilates

Gerakan dalam latihan pilates menargetkan kelompok otot tertentu, sehingga kamu dapat menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhanmu.