Pelari Jangan Lengah, Kebutuhan Nutrisi Wajib Terpenuhi, Nomor 5 Jangan Terlewat!

WIKEN.ID - Jenis olahraga yang banyak digemari orang dan juga mudah dilakukan serta memiliki segudang manfaat bagi kesehatan yaitu lari.

Tak hanya fleksibel dan murah, namun juga tak banyak membutuhkan peralatan.

Olahraga lari merupakan cara terbaik jika melakukannya dengan rutin dapat menjaga kesehatan kardiovaskular.

Selain berolahraga lari, kamu juga harus memperhatikan keseimbangan nutrisinya.

Pentingnya dukungan dari nutrisi, dapat membuat pelari meningkatkan kemampuan berlarinya.

Menurut Korakod Panich, Member dan juga Herbalife Nutrition Advisory Board yang dikutip oleh Hai.grid, seorang pelari antusias tidak hanya mementingkan pelatihan, justru penting juga mengatur bahan bakar yang tepat untuk tubuh agar kinerja olahraga jadi maksimal.

Simak di bawah ini, beberapa nutrisi terbaik yang dapat mendukung kinerja lari secara optimal.

1. Lemak

Lemak berfungsi sebagai sumber energi penting.

Hal ini sering digunakan sebagai bahan bakar, terutama selama intensitas olahraga sedang ke tinggi, seperti joging yang berlangsung setidaknya 30 menit atau lebih.

Tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar dalam upaya untuk menghemat karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot.