:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/20/runner-1280jpg-20220320074725.jpg)
WIKEN.ID - Membiasakan diri untuk olahraga lari perlu tekad dan ketekunan.
Terlebih lagi saat kita punya keinginan untuk ikut lari maraton, tapi ternyata tidak semangat melakukan latihannya.
Untuk membangkitkan semangat dan melatih kemampuan saat ingin mengikuti lari maraton, kamu bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
1. Walk Away
Pertama, mencoba metode berlari dan berjalan.
Berlarilah selama satu menit, kemudian setelah itu berjalan satu menit.
Nah, setelah sudah terbiasa dan mulai nyaman dengan metode ini, lama waktu latihannya bisa ditambah.
Misalnya, yang tadinya berlari cuma satu menit, ditambah menjadi dua menit.
Begitu seterusnya, lama waktu berlari ditambah setiap kali berhasil mencapai target sebelumnya.
Hanya saja, penambahan waktu ini hanya untuk latihan berlarinya,
Sedangkan waktu berlajannya tetap satu menit.
Baca Juga: Ternyata Tak Sehat, Jangan Langsung Duduk Setelah Olahraga Lari
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)