Bangkitkan Semangat Berlatih dengan 4 Latihan Kemampuan Berikut Ini

2. Run Out the Clock

Saat berlatih, kita harus memfokuskan pikiran pada waktu, bukan jarak atau kecepatan.

Kalau kita bisa melakukannya, kita akan menikmati aktivitas berlari ini.

Pertama-tama kita bisa menetapkan tujuan agar berlari selama 30 menit.

Ini adalah waktu yang sudah mencakup berjalan, kalau memang diperlukan saat berlatih.

Lalu, kalau sudah terbiasa, kita bisa menambahkan target waktu sesuai dengan yang diinginkan.

3. Bend and Stretch

Kita juga bisa menyisipkan latihanolahragalain (cross training) di antaralari, lo.

Dengan melakukancross trainingini, bisa membantu memulihkan serta memperkuat otot yang kita pakai saatberlari.

Kita bisa melakukan latihan ketahanan yang membangun otot berlari, seperti paha depan, betis, dan bokong.

Namun, jangan lupa juga untuk beristirahat.

Dalam seminggu, kita bisa berlatih tiga kali, dua kalicross training, dan dua kali istirahat.