:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/10/5d9461f389a9cjpg-20220410041723.jpg)
O iya, satu penyebab lain yang biasa sering terjadi adalah karena kita lupa melakukan pemanasan sebelum berlari.
Menurut ahli kesehatan otot, saat kram terjadi, kita sebaiknya beristirahat dulu.
Jangan memaksakan diri untuk tetap berlari karena akan membuat otot sobek.
Lakukan peregangan pada otot yang kram agar otot bisa lemas kembali.
Kita juga disarankan untuk minum air putih atau minuman yang mengandung isotonik.
Kram juga bisa dihilangkan dengan dikompres. Tapi, kompres air dingin atau hangat, ya?
Saat kita kram, sebaiknya kita kompres dengan menggunakan air hangat.
Air hangat bisa membuat otot menjadi rileks kembali.
Sebaliknya, kompres air dingini malah akan membuat otot semakin kaku.
Kompres air dingin lebih disarankan untuk keseleo pada persendian.
Itu karena kompres air dingin membantu kita untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)