Sering Dianggap Sepele, Sebaiknya Hal Ini Diperhatikan Sebelum Memulai Lari

Melakukan metode ini selama 30-60 detik justru memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyalnya ke otak.

Tubuh kita justru akan memunculkan reflek perlindungan otot, yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Sebaiknya, kita melakukan peregangan dinamis yaitu melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat.

Karena gerakan ini bisa memicu pergerakan otot seperti saat kita sedang berjalan.

2. Makanan

Tentu teman-teman sudah tahu, ya. Jangan makan terlalu banyak makanan.

Memang, saat berlari kita butuh banyak energi dari karbohidrat, tapi jumlahnya juga harus sesuai ya.

Kalau kita makan terlalu banyak, perut kita nanti akna tidak nyaman saat berlari, teman-teman.

Bisa-bisa perut kita jadi kram, karena saat berlari proses pencernaan berjalan lambat dan aliran darah dialihkan ke otot.

Kalau kita hanya ingin lari sebentar di pagi hari, justru tidak apa-apa jika belum makan karbohidrat.

Meski begitu, kalau kita lari di sore hari, sebaiknya kita bisa makan satu atau dua jam sebelumnya.

Jadi, perut kita bisa mencerna makanan lebih dulu.