Jangan Jadikan Puasa Alasan Untuk Tidak Olahraga, Berikut Tips Agar Tak Lelah Bersepeda Saat Puasa, Apa Saja?

Sebaiknya pastikan menu yang dikonsumsi saat sahur mengandung karbohidrat lantaran menjadi sumber tenaga utama.

Adapun karbohidrat dapat diperoleh dari nasi putih, roti, sereal, hingga jagung.

Baca Juga: Agar Tetap Aktif Saat Puasa, Berikut 4 Kegiatan yang Menarik Untuk Anak dan Orang Tua Sambil Menunggu Buka Puasa!

Selain itu pastikan tubuh mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak yang cukup.

Dan yang paling penting adalah konsumsi air putih.

2. Pilih waktu yang tepat

Setidaknya ada tiga waktu yang tepat untuk bersepeda yaitu, pagi hari setelah sahur, sore hari sebelum berbuka, dan malam hari.

3. Hindari jalur berat

Sebaiknya hindari jalur downhill agar tubuh tak bekerja keras sehingga menghabiskan cadangan energi.

Jangan nekat memilih jalur berat jika tubuh sedang lemas.(*)