Pulihkan Tenaga Selepas Olahraga Lari dengan Konsumsi Makanan Ini

Baca Juga: Ramalan 2022, Zodiak Cinta Hari Rabu 13 April: Scorpio Redamkan Konflik, Pisces Karismatik

Sementara protein dapat membantu membangun kembali serat-serat otot yang rusak.

Selain itu, protein juga efektif untuk menahan rasa lapr setelah olahraga lari.

Karbohidrat dalam bentuk glukosa adalah zat termudah untuk dipecah dan digunaan sebagai bahan bakar.

Anda dapat memilih makanan seperti ubi jalar, pasta atau roti gandum utuh, dan nasi.

Namun buah dan sayuran segar adalah pilihan yang paling sehat.

Padukan salah satu dari makanan berkabohidrat itu dengan yang mengandung protein.

Seperti 3 ons ayam atau dada kalkun, salmon, atau porsi besar telur.

2. Camilan Pemulihan Cepat

Bar penuh protein juga dapat Anda jadikan pilihan untuk memulihkan energi yang terkuras.

Atau Anda juga dapat memilih makanan seperti selai kacang atau mentega almond, sepotong buah, sepeti pisang dan yogurt.

Baca Juga: Meski Puasa Jangan Sampai Tak Berolahraga, Berikut Segudang Manfaat Olahraga Berlari, Bisa Hilangkan Stres dan Atasi Depresi!