Puasa Bukan Jadi Alasan Untuk Tidak Berolahraga, Berikut Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa, Salah Satunya Bersepeda!

WIKEN.ID - Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.

Meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kesehatan dan imunitas tubuh sangat dibutuhkan.

Oleh karena itu, di tengah pandemi dan bulan Ramadhan, olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.

Olahraga saat puasa bisa memicu keluarnya keringat dan dehidrasi.

Baca Juga: Jangan Memforsir Tubuh Saat Bersepeda Jika Tak Ingin Berakibat Fatal, Begini Cara Gowes yang Santai dan Aman Dilakukan!

Maka dari itu, kita perlu mengetahui jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.

Lantaran perut dalam kondisi kosong, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan saat berpuasa.

Hindari juga olahraga dengan intensitas lebih tinggi dari biasanya, sebab takut tubuh tidak mampu melakukannya.

Dilansir dari Kompas.com, berikut jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa.

Baca Juga: Kamu Bisa Coba Ngabuburit Asyik dengan Olahraga Bersepeda, Begini Manfaat Dibaliknya, Menyenangkan dan Menyehatkan!

1. Yoga

Saat tubuh lemas dan rasa malas menyelimuti, Anda bisa mencoba olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi seperti yoga.

Melakukan yoga, juga tidak harus keluar rumah.

Yoga bisa dilakukan di rumah di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baca Juga: Buntut Kasus Borong 76 Video Panas Dea OnlyFans, Marshel Widianto Nelangsa Harus Kehilangan Job di TV: Acara Kesayangan Aku Padahal..

2. Pilates

Hampir mirip dengan yoga, pilates adalah serangkaian latihan postur dan pernapasan yang bisa menenangkan pikiran.

Jika yoga lebih memfokuskan pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, pilates lebih berfokus menempa stamina dan menguatkan tubuh.

Melakukan pilates selama kurang lebih satu jam, bisa membakar sampai 200 kalori.

Olahraga ini tentu cocok untuk membakar kalori selama berpuasa.

Baca Juga: Marshel Widianto Borong Konten Porno Dea OnlyFans, Pengacara Hotman Paris Angkat Bicara: Tidak Ada Dasar Untuk Dihukum..

3. Jalan cepat

Jalan cepat adalah alternatif lain yang bisa dicoba jika ingin berolahraga saat puasa.

Olahraga ini memakan lebih sedikit energi tubuh, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah.

Dilansir dari Healthline, jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Baca Juga: Viral Video Ustaz Yusuf Mansur Ngamuk Bingung Cari Rp 1 Triliun untuk Benahi Bisnisnya, Wirda Mansur Malah Terciduk akan Bagikan Uang

4. Bersepeda

Bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, bersepeda di waktu sore saat berpuasa juga bisa dilakukan sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka.

Cukup kayuh sepeda dengan santai dan tak perlu mengambil jarak tempuh yang jauh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga jenis ini. (*)