Rutin Olahraga Lari Minimal 5 Menit Bikin Panjang Umur dan Bahagia

WIKEN.ID - Tak sedikit orang yang menginginkan hidup sehat, panjang umur dan bahagia.

Tetapi banyak sekali yang beralasan bahwa itu tidak mudah didapatkan.

Padahal pola hidup sehat sangat mudah didapatkan, saah satunya dengan rutin olahraga lari.

Melansir dari lamanhuffpost.com, sebuah studi diJournal of American College of Cardiologymenunjukkan bahwa berlari lima menit sehari dapat meningkatkan kesehatan dan umur hampir sebanyak 150 menit seminggu.

Dalam sebuah artikelNew York Times,baru-baru ini berfokus pada penelitian gerakan Dr. James Levine.

Artikel tersebut mengatakan bahwa berjalan di lingkungan sekitar selama dua menit sebanyak tiga kali dalam satu jam lebih bermanfaat dalam mengembalikan kesehatan yang akibat buruknya gaya hidup sehari-hari, ketimbang menghabiskan waktu digym centersetelah kerja selama satu

Lebih jelasnya, berikut manfaat yang didapat dari rutin berlari 5 menit setiap hari:

Mengurangi kemungkinan terserang penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.

Menyisihkan waktu lima menit per hari untuk berolahraga aerobik sedang dapat mengurangi risiko kematian bahkan sampai 50%.

Sebuah studi yang meneliti lebih dari 55.000 orang dewasa, mengamati kebiasaan olahraga mereka selama 15 tahun, dan menemukan bahwa orang yang cukup aktif bergerak justru memiliki hati dan paru-paru yang lebih kuat.