:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID-Saat bulan Ramadhan, puasa tak bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
Kita harus tetap aktif saat berpuasa dengan beraktivitas seperti biasanya.
Namun yang menyebalkan adalah ketika di tengah hari berpuasa kita justru mengalami keluhan pada kondisi kesehatan.
Salah satunya adalah kepala pusing.
Biasanya kita langsung minum obat, namun hal ini justru akan membatalkan puasa.
Ada beberapa alternatif yang bisa kamu gunakan, seperti dilansir TribunTravel.com dari berbagai sumber.
- Pijat bagian otot yang tegang
Kamu dapat melakukan pijatan ringan memutar pada area yang sakit seperti kepala, bahu dan leher.
- Relaksasi di ruang gelap
Tujuannya untuk meredakan tegangan pada kepala dan menghindari cahaya serta suara yang mengganggu.
Kamu dapat berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot kepala yang tegang menjadi rileks.
Jangan lupa tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan selama beberapa kali.
- Jauhi sinar komputer, ponsel, dan televisi
Jadi ada baiknya hindari perangkat elektronik itu untuk meredakan rasa sakit di kepala.
Sebab sakit kepala bisa tiba-tiba menyerang karena mata yang terlalu lelah menatap layar komputer dan televisi.
- Merangkak
Tujuannya melancarkan aliran darah dan mempermudah oksigen bergerak ke otak.
Begini cara merangkak yang bisa kamu terapkan.
- Ambil gerakan merangkan dengan posisi punggung dalam keadaan datar
- Gerakkan kedua tangan di depan dan menurunkan dahi ke arah bawah
- Usahakan panggul tetap terangkat
- Tahan posisi itu selama 5-10 menit sampai tekanan di bahu dan punggung mengendur
- Lakukan gerakan ini selama beberapa kali.
- Hangatkan atau dinginkan area kepala
Bila ingin mengendurkan otot yang tegang di bagian leher, dapat menempelkan botol air panas atau handuk hangat pada bagian tengkuk.
Bagi kamu yang ingin menghilangkan sakit kepala yang berdenyut dapat menempelkan handuk yang diisi es pada bagian dahi atau pelipis.(*)
