Tetap Aktif saat Puasa, Tips Sahur Agar Kenyang Lebih Lama

Jarak waktu tersebut juga ideal agar waktu berpuasa dari terakhir santap sahur tidak terlalu panjang, ketika dibandingkan Anda sahur di tengah malam atau menjelang tidur.

Dengan waktu puasa yang lebih panjang, orang rentan lemas, sakit kepala, dan merasakan gejala kekurangan cairan lainnya.

Di sisi lain, sahur yang terlalu mepet dengan waktu imsak atau azan Subuh juga tidak disarankan.

Pasalnya, makan terburu-buru saat santap sahur bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Agar bisa bangun sahur tepat waktu, persiapan tubuh agar tidur cukup dan tidak terlalu larut malam.

Melansir dari laman Universitas Airlangga (Unair), Mahmud Aditya Rifqi, ahli gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Unair, memberikan tips pola makan saat sahur supaya kenyang lebih lama.

Banyak yang mengira makan dengan banyak saat sahur bisa membuat tubuh tahan menjalani puasa selama seharian.

Alih-alih makan yang terlalu banyak, kita sebaiknya memperhatikan asupan cairan.

Tubuh selama kurang lebih 14 jam tidak mendapatkan asupan cairan selama berpuasa.

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Berikut 5 Tips Agar Kamu Tetap Produktif Selama Bulan Ramadhan, Makan Makan Bergizi Jadi Kunci!

Karenanya memenuhi kebutuhan cairan saat sahur menjadi hal utama.

Pastikan untuk tetap mengkonsumsi air sebanyak 8-10 gelas tiap harinya.