Tahukah Kamu? Tak Hanya Waktu Pagi Saja untuk Berolahraga Lari, Malam Hari Pun Bisa Jadi Manfaat Luar Biasa

Bagi orang yang mengalami otot dan persendian kaku setiap bangun tidur, lari malam bisa menjadi pilihan olahraga yang ideal.

Saat pagi hari, tubuh mungkin belum siap untuk melakukan olahraga yang intens karena tubuh terasa lebih kaku dan tidak fleksibel.

Ketika malam hari, tubuh sudah “hangat” karena telah beraktivitas seharian sehingga lebih siap untuk melakukan olahraga.

Beberapa orang juga memiliki kontrol dan koordinasi otot yang lebih baik di malam hari sehingga lari malam menjadi pilihan olahraganya.

Meski lari malam memiliki manfaat untuk kesehatan, tetap pertimbangkan kondisi pribadi dan pilihlah waktu olahraga yang paling tepat.

3. Tidur lebih nyenyak

Orang yang berolahraga di malam hari mungkin memilik tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Lari malam sangat ideal bagi orang yang mudah kelelahan setelah olahraga lari sehingga mereka bisa tidur setelahnya.

Penelitian pada tahun 2019 mengatakan, olahraga di malam hari dapat memberikan efek positif pada tidur.

Namun, jika olahraga malam dilakukan kurang dari satu jam sebelum tidur, ini akan berdampak negatif pada pola tidur.

Setelah lari malam, sebaiknya bersihkan tubuh dengan mandi air hangat untuk membantu tubuh dan pikir lebih rileks sehingga tidur akan lebih nyenyak.

Buatlah tujuan olahraga, apakah ingin meningkatkan kesehatan daya tahan, kesehatan mental, atau kekuatan.