Menyehatkan Jantung dan Paru-paru, Sepeda Juga Bisa Mengatasi Masalah Insomnia

WIKEN.ID -Demam bersepeda belakangan ini rupanya kian menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Dikutip dari Kompas.com, beberapa manfaat jika kamu sering bersepeda yang jarang orang tahu, antara lain

Mengatasi insomnia

Olahraga dipercaya bisa mengatasi gangguan tidur.

Cobalah bersepeda selama 20–30 menit setiap 2 hari sekali, maka waktu tidur Anda akan mulai teratur.

Bersepeda sebelum terik matahari, bisa menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

National Sleep Foundation menemukan, lebih dari 75 persen orang yang bersepeda memiliki kualitas tidur yang baik, dibandingkan dengan orang yang tidak bersepeda.

Orang yang tidak bersepeda cenderung lebih mengantuk di siang hari dan merasa kurang istirahat saat bangun tidur.

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Manfaat Olahraga Sepeda Saat Berpuasa

Mengurangi emisi karbon