Menyehatkan Jantung dan Paru-paru, Sepeda Juga Bisa Mengatasi Masalah Insomnia

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Tips Bersepeda ke Kantor Saat Berpuasa

Mengontrol berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan. Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme kamu, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Jika kamu berencana menurunkan berat badan, bersepeda dapat dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Penelitian menyarankan kamu harus membakar lemak setidaknya 2.000 kalori, seminggu melalui olahraga.

Bersepeda yang stabil membakar sekitar 300 kalori per jam.

Jika kamu bersepeda dua kali sehari, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah.

Meminimalisir risiko diabetes

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius.

Kurangnya aktivitas fisik merupakan alasan utama para penderita diabetes meningkat setiap waktu.

Penelitian di Finlandia menemukan, orang yang bersepeda lebih 30 menit per hari, mengurangi risiko 40 persen terkena diabetes.

Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.