Bersepeda Saat Puasa Jadi Tantangan Tersendiri Bagi Pesepeda, Begini Tips Agar Tak Mudah Lelah Saat Gowes, Menu Sahur Jadi Kunci!

WIKEN.ID - Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.

Meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kesehatan dan imunitas tubuh sangat dibutuhkan.

Oleh karena itu, di tengah pandemi dan bulan Ramadhan, olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.

Salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah bersepeda.

Baca Juga: Ngabuburit Asyik Sambil Bersepeda, Selain Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan Lho! Simak Disini..

Lalu, bagaimana cara bersepeda pada saat puasa agar tak mudah lelah?

1. Menjaga menu sahur

Pastikan menu sahur Anda mengandung karbohidrat karena merupakan sumber tenaga utama.

Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi putih ataupun merah, roti, sereal, jagung dan lainnya.

Tubuh juga perlu protein dan lemak yang bisa didapat dari daging, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu.

Baca Juga: Tetap Melakukan Olahraga Berlari Saat Puasa, Ahli Gizi Langsung Ingatkan Jangan Lakukan Sebelum BErbuka, Kenapa?

Bahan makanan tersebut juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.